Εισαγωγή στη Θετική Ψυχολογία

Σκοπός αυτού του μαθήματος είναι να σε εισαγάγει στη Θετική Ψυχολογία και στις βασικές αρχές που διέπουν αυτόν τον κλάδο.

Η επιστήμη της Θετικής Ψυχολογίας μελετά την ανάπτυξη και την προαγωγή της ευημερίας στο άτομο και στο κοινωνικό περιβάλλον, διερευνώντας το πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε ψυχικές δυνάμεις του χαρακτήρα μας, όπως η ψυχική ανθεκτικότητα και το νόημα στη ζωή. Έχει μακρά ιστορία που εκτείνεται από την αρχαία ελληνική φιλοσοφία έως τον ανθρωπισμό και διάφορους τομείς της ψυχικής υγείας.

Ως επιστημονικός κλάδος, εισήχθη επίσημα το 1998 από τον αμερικανό ψυχολόγο Martin Seligman. Τα οφέλη που προκύπτουν από την εφαρμογή της Θετικής Ψυχολογίας στην καθημερινή μας ζωή είναι αναρίθμητα, μεταξύ των οποίων η μείωση του άγχους και των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, και η αύξηση των επιπέδων ευημερίας, ευτυχίας και ποιότητας ζωής.

Γίνεται αναφορά στις δύο κύριες θεωρίες της Θετικής Ψυχολογίας, τις 3 «ευτυχισμένες ζωές» και το μοντέλο PERMA(H). Το μάθημα καταπιάνεται με:

• το μοντέλο PERMA(H), αναλύοντας τα έξι στοιχεία που σχηματίζουν αυτό το ακρωνύμιο, δηλαδή τα: θετικά συναισθήματα, δέσμευση, σχέσεις, νόημα στη ζωή, επίτευξη και υγεία.
• τη σύνδεση αυτού του μοντέλου με τα 24 ισχυρά σημεία του χαρακτήρα, δηλαδή μια συλλογή θετικών ατομικών χαρακτηριστικών που συνδέονται με την ανάπτυξή μας, την ευημερία μας και την ικανοποίησή μας από τη ζωή.
• πέντε παραδείγματα Θετικής Ψυχολογίας ή, αλλιώς, πέντε χρήσιμους τρόπους εφαρμογής της Θετικής Ψυχολογίας στην προσωπική ζωή. Πρόκειται για το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, την επίσκεψη (ή γράμμα) ευγνωμοσύνης, τον καλύτερο πιθανό εαυτό σου, την καθημερινή επίγνωση των δυνάμεών σου και τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας.